Schwimm ABC http://schwimmabc.posterous.com Schwimmtechnik für Erwachsene posterous.com Sat, 17 Apr 2010 08:19:00 -0700 www.swimabc.com: Aufbau einer Kraultechnik-Coaching Woche http://schwimmabc.posterous.com/aufbau-einer-kraultechnik-coaching-woche http://schwimmabc.posterous.com/aufbau-einer-kraultechnik-coaching-woche

http://swimabc.com

Kraultechnikcoaching-konzeptsw

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Mon, 12 Apr 2010 02:11:00 -0700 www.swimabc.com: Wie Kraulschwimmen meist aussieht http://schwimmabc.posterous.com/16058351 http://schwimmabc.posterous.com/16058351

(Auszug 1. Kraultechnik Report)

Fehler sind notwendig und sinnvoll - wenn Du sie erkennst und aus ihnen lernst. Lerne aus Kontrasten, mache alle möglichen "Fehler" so schnell und früh wie möglich. Hier ein kurzer Überblick auf die häufigsten Fehler beim Schwimmen. Erkennst Du Dich wieder?

1. Fehler: Kräfteverlust durch falsche Technik

  • Maximaler Beinschlag: Ja ich weiß - Dein Trainer hat immer gesagt "Beine, Beine, Beine" - das stimmt auch für die Sprint-Technik. Die Beine sind auch bei der Ausdauer-Gleit-Genuss-Technik wichtig. Sie stabilisieren und machen Dich lang - achte aber darauf, dass sie nicht Deinen Querschnitt vergrößern!
  • Kopfhaltung: Der Kopf liegt auf und nicht in der Bugwelle, Blick und Nase sind überwiegend nach vorne gerichtet, Du bekommst schnell Nackenschmerzen
  • Wasserlage: Du liegst zu flach auf dem Wasser, die Körperrotation wird aktiv vermieden, Deine Beine sacken ab
  • Unsymmetrischer Stil: Du hast eine Schokoladenseite auf der alles besser flutsch, jede Atembewegung bremst Dich ab, Du atmest nur zu einer Seite

2. Fehler: Atemtechnik

  • Nur zu einer Seite: Du verzerrst Dich, Dein Nacken ist fest, die schlechte Seite ist nahezu unmöglich und regelmäßig mit Wassereinbruch verbunden...
  • Keine Entspannungsphase: Du bist verkrampft, Dein Körper braucht viel zu viel Luft
  • Atemrhythmus: Du hältst die Luft nicht, bläst unter Wasser sofort aus und nutzt den Auftrieb der vollen Lunge nicht aus, Du atmest unter Wasser gar nicht aus und versuchst über Wasser aus- und einzuatmen, Du atmest viel zu oft da Du das Fehlerbild unter Punkt 1 voll abdeckst

3. Fehler: Aufteilung des Trainings

  • Du schwimmst nur auf Strecke, jedes Training sieht gleich aus
  • Du nutzt nur ein Energiesystem und hast nur ein Wohlfühl-Tempo
  • Du schwimmst regelmäßig zu schnell bzw. Schwimmen muss für Dich einfach anstrengend sein
  • Keine Technikübungen im Wasser vor dem Einschwimmen: Einschwimmen ist "Aufwärmen" für das Energiesystem, Technikübungen sind "Aufwärmen" für das Nervensystem (Bewegungsabläufe, Koordination intra- und intermuskulär)

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Mon, 12 Apr 2010 02:08:00 -0700 www.swimabc.com: 2. Kraultechnik Implementation Coaching Starttermin http://schwimmabc.posterous.com/2-kraultechnik-implementation-coaching-startt http://schwimmabc.posterous.com/2-kraultechnik-implementation-coaching-startt

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Sat, 03 Apr 2010 08:42:59 -0700 Kraultechnik-Coaching Übersicht http://schwimmabc.posterous.com/kraultechnik-coaching-Ubersicht http://schwimmabc.posterous.com/kraultechnik-coaching-Ubersicht http://swimabc.com

Sk_inhalt

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Sat, 03 Apr 2010 08:24:00 -0700 www.swimabc.com: Lösungswege zum besseren Kraulstil http://schwimmabc.posterous.com/losungswege-zum-besseren-kraulstil-0 http://schwimmabc.posterous.com/losungswege-zum-besseren-kraulstil-0

http://swimabc.com

Wegezurbesserenkraultechnik

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Sat, 03 Apr 2010 08:21:31 -0700 Coaching Beispiel-Woche http://schwimmabc.posterous.com/coaching-beispiel-woche http://schwimmabc.posterous.com/coaching-beispiel-woche http://swimabc.com

Sk_inhalt

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/268365/swarm.png http://posterous.com/users/36jz9OHjMWsx Sven M. Sven Sven M. Sat, 03 Apr 2010 08:17:48 -0700 Lösungswege zum besseren Kraulstil http://schwimmabc.posterous.com/losungswege-zum-besseren-kraulstil http://schwimmabc.posterous.com/losungswege-zum-besseren-kraulstil http://swimabc.com

Wegezurbesserenkraultechnik

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/268365/swarm.png http://posterous.com/users/36jz9OHjMWsx Sven M. Sven Sven M. Sat, 03 Apr 2010 01:39:00 -0700 www.swimabc.com: Der erste Abschnitt http://schwimmabc.posterous.com/der-erste-abschnitt http://schwimmabc.posterous.com/der-erste-abschnitt

Sk9_ein_kraulzug

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Wed, 31 Mar 2010 15:16:00 -0700 Dein Kraultechnik Coaching 2010 http://schwimmabc.posterous.com/dein-kraultechnik-coaching-2010 http://schwimmabc.posterous.com/dein-kraultechnik-coaching-2010

 

http://www.swimabc.com

 

Sk2010grafiken

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Sun, 14 Mar 2010 10:53:00 -0700 www.swimabc.com: 1. Kraultechnik Praxis Workshop 2010 Timmendorfer Strand (in 1h von Hamburg) http://schwimmabc.posterous.com/1-kraultechnik-praxis-workshop-2010-timmendor http://schwimmabc.posterous.com/1-kraultechnik-praxis-workshop-2010-timmendor

http://swimabc.com

 

kraultechnikworkshop.m4v Watch on Posterous

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Thu, 11 Mar 2010 02:14:03 -0800 1. Kraultechnik Praxis Workshop 2010 http://schwimmabc.posterous.com/1-kraultechnik-praxis-workshop-2010 http://schwimmabc.posterous.com/1-kraultechnik-praxis-workshop-2010

Intensive Wiederholung aller Übungen aus dem Kraultechnik Implementation Coaching. Kraultechnik-Intensiv-Feinschliff mit Sportwissenschaftler und Personal Trainer Lars Focke, bei schönem Wetter im neuen Aussenpool, Trockenübungen am Strand (das 5-Sterne Hotel liegt DIREKT am Ostsee-Strand).

Bestandteil und Voraussetzung für den Kraultechnik Workshop ist das Implementation Coaching Programm. Dies sollte MINDESTENS 4 Wochen vorher erarbeitet werden.

Die Teilnehmerzahl pro Workshop ist auf 6 begrenzt. Sobald ein Termin ausgebucht ist, wird ein Zusatztermin eingerichtet.

 

1. Kraultechnik Praxis Workshop

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Wed, 16 Dec 2009 05:27:00 -0800 Aufzeichnung des ersten Kraultechnik Webinars online http://schwimmabc.posterous.com/aufzeichnung-des-ersten-kraultechnik-webinars http://schwimmabc.posterous.com/aufzeichnung-des-ersten-kraultechnik-webinars

http://swimabc.com

Der Monat der guten Vorsätze naht!

Wenn die Verbesserung Deiner Kraultechnik einer Deiner Vorsätze ist, solltest Du Dir die folgenden Seiten ansehen: Kraultechnik Report und Kraultechnik Webinaraufzeichnung. Und wenn Du Dich schnell entscheiden kannst, ergatterst Du vielleicht noch einen Platz im ersten Kraultechnik Implementation Coaching 2010

Für Schwimmer und Triathleten und solche die es werden wollen ist das ein perfektes Weihnachtsgeschenk - und kommt auch noch ins Haus!

Also: Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch in das Jahr 2010!

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Wed, 02 Dec 2009 07:09:36 -0800 Der Kraultechnik Report 2010 http://schwimmabc.posterous.com/der-kraultechnik-report-2010 http://schwimmabc.posterous.com/der-kraultechnik-report-2010 Kraultechnik Report 2010
Kraultechnikreport1020
Der Kraultechnik Report 2010

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Thu, 29 Oct 2009 10:30:00 -0700 Was hältst Du von diesen Kraultechnik Tipps? http://schwimmabc.posterous.com/was-haltst-du-von-diesen-tipps http://schwimmabc.posterous.com/was-haltst-du-von-diesen-tipps

Schwimmenkraultechnik

Du hast ja bestimmt schon ein paar der Übungen des Schwimmkonzepts zur Verbesserung Deiner Kraultechnik gesehen, was hältst Du von den Tipps des obigen Beitrags? Wenn Schwimmen nur so einfach wäre...

 

http://swimabc.com

 

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Wed, 28 Oct 2009 09:01:00 -0700 Kleine Haltungsanalyse - Was sagst Du? http://schwimmabc.posterous.com/kleine-haltungsanalyse-was-sagst-du http://schwimmabc.posterous.com/kleine-haltungsanalyse-was-sagst-du

http://swimabc.com

Schwimmanzugschwimmtechnik

 

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/1793513/larsfocke.png http://posterous.com/users/1lPUtaGvS8x Lars Focke PT23 Lars Focke Wed, 07 Oct 2009 05:55:00 -0700 Warum willst Du besser kraulen lernen? http://schwimmabc.posterous.com/6590353 http://schwimmabc.posterous.com/6590353

Das Betreff sagt es ja schon: ich will was von Dir wissen!


Normalerweise bekomme ich all diese Informationen in einem Eingangsgespräch und sehe die Schwierigkeiten sofort im Wasser - aber das geht bei einem Online-Kurs natürlich nur wenn wir uns unterhalten (wie z.B. beim Coaching) und Du ein Video von Dir bereits stellst.
Also führen wir einfach das erste Gespräch in Form eines kleinen Fragebogens durch! Jetzt hier klicken und 9 Fragen beantworten (dauert keine 5 Minuten)


Vielen Dank und bis bald!
PT Lars

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/273385/ptlarsweiss.jpg http://posterous.com/users/36zs4Z5o0xDb PT Lars Coach PT Lars Mon, 21 Sep 2009 04:16:00 -0700 Folge 1: Deine Fragen unsere Antworten http://schwimmabc.posterous.com/6590351 http://schwimmabc.posterous.com/6590351

Alle Beiträge mit Audio und Video jetzt auf: http://schwimmabcmedia.posterous.com/

Florian und ich sprechen in der ersten Folge über folgende Themen bzw. Fragen:

  • Koordination zwischen Armen und Beinen
  • Wie soll ich atmen?
  • Bedeutung der Entspannung
  • Bedeutung der Progressionen
  • Sind die Übungen irgendwann zu einfach?
  • Brauch ich Kraft beim Kraulen?
  • Wie lange soll ich schwimmen bzw. üben?
  • Ich kann doch schon kraulen!
  • Online-Schwimmcoaching? Wie soll das eigentlich funktionieren?

Mehr Fragen? Twitter uns! Stell und Deine Fragen zum Thema Schwimmen lernen für Erwachsene, Kraulen, Kraultechnik etc.

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/273385/ptlarsweiss.jpg http://posterous.com/users/36zs4Z5o0xDb PT Lars Coach PT Lars Thu, 03 Sep 2009 08:46:00 -0700 Kommentar zum ersten Schwimmkonzept Video http://schwimmabc.posterous.com/6590349 http://schwimmabc.posterous.com/6590349

Alle Beiträge mit Audio oder Video sind jetzt hier: Schwimm ABC Media

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/273385/ptlarsweiss.jpg http://posterous.com/users/36zs4Z5o0xDb PT Lars Coach PT Lars Tue, 07 Apr 2009 02:55:00 -0700 Frage: Wann ist der ideale Eintauch-Zeitpunkt der Hand bei der Kraul-Technik? http://schwimmabc.posterous.com/6590345 http://schwimmabc.posterous.com/6590345

http://swimabc.com

gestellt bei Sportlerfrage.net. Meine Antwort: Das hängt davon ab, welchen Kraul-Still Du schwimmen möchtest, schneidend oder stechend? Überwiegend vermittelt (weil sehr verbreitet und die Alternativen einfach nicht bekannt sind - nicht unbedingt aufgrund der Effektivität) wird der schneidend-platschende Still, bei dem der Arm über Wasser weit nach vorne geführt wird, um dann mit der gesamten Armunterseite meist gleichzeitig-platschend in seine Gleitposition geführt zu werden. Die Gleitposition hängt wiederum davon ab, ob Du gleiten möchtest oder dafür "keine Zeit" hast und mit hoher Frequenz volles Tempo schwimmen möchtest. Ich persönlich bevorzuge mittlerweile den stechend-gleitenden Still - nicht für Wettkämpfe, sondern weil er angenehm und entspannend ist und keine extreme Schulterflexibilität erfordert. Hierbei führst Du die Hand bis auf Kopfhöhe, maximal eine Handbreite vor den Kopf und "stichst" dann direkt nach unten exakt in die Richtung, die Dir Deine andere Hand (die noch in der Gleitposition liegt und "wartet") vorgibt.

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/273385/ptlarsweiss.jpg http://posterous.com/users/36zs4Z5o0xDb PT Lars Coach PT Lars Fri, 03 Apr 2009 09:25:00 -0700 Das interaktive online Schwimmkonzept! http://schwimmabc.posterous.com/6590333 http://schwimmabc.posterous.com/6590333

Media_httpswimfitprodefiles200904folie1jpg_qudydmglwvrqjdh

Viele meiner PT-Athleten, an Schwimmen im Personal Training interessierte Personal Trainer und Besucher dieser Seite fragen mich regelmäßig nach dem besten Weg, als Erwachsener Kraulen zu lernen (also wenn man nicht im Schwimmverein groß geworden ist...) oder sich allgemein im Schwimmen zu verbessern (ohne große Wettkampfambitionen, einfach weil es Spaß macht!). Daher habe ich mir mal ein paar Gedanken gemacht. Diese Gedanken und meine langjährigen Erfahrungen sind jetzt in das PT23-Schwimmkonzept! eingeflossen, dem meines Wissens ersten interaktiven Online-Schwimmkurs!

Das Bild in diesem kurzen Beitrag sollte Dir schon einen ersten Eindruck davon verschafft haben, was das Schwimmkonzept! alles abdeckt. In der linken Spalte ist jeweils der Haupt-Inhalt der Kurswoche aufgeführt. Je nach Talent und Vorerfahrung können einige Abschnitte länger dauern oder schnell abgehakt werden, die Reihenfolge gibt also nicht unbedingt Deine tatsächliche Umsetzung wieder. Dein Lernprozess wird ein ständiges und sehr individuelles hin und her, auf und ab sein. Vielleicht klappt die Körperhaltung bei der einen Übung sehr gut und ein paar Übungen später schwimmst Du wieder mit ungünstiger Haltung. Dieses individuelle Lerntempo macht Schwimmen so anspruchsvoll. Ich rede dabei dann einfach vom "Baustellenschwimmen" - jeder bastelt an seinen "Pfeil-Enden" (siehe Bild), an der Stelle der Übungsprogression, bei der er gerade angekommen ist, so lange wie nötig, ohne Zeitdruck. Denn im Schwimmkurs des Schwimmkonzept! kannst Du ja immer wieder zurück und Dir die vorherigen Einheiten noch einmal ansehen bzw. die Beschreibungen erneut lesen: zu jeder Einheit gehört eine Übungsserie, die in Form von Videos, Fotos und Übungsanweisungen verinnerlicht werden kann.

Du wirst Fragen stellen können, Feedback zu Deiner Technik bekommen und Dich mit anderen Teilnehmern austauschen können. Parallel dazu werde ich auf die wahrscheinlich notwendigen Veränderung in Deinem Körper eingehen (rechte Spalte). Das kann auch nur heißen, dass Du lernen musst, bestimmte Körperregionen im Wasser anzusprechen, obwohl die Kontrolle dieser Regionen im Stehen überhaupt kein Problem darstellt. Auch zu der rechten Spalte gibt es im Schwimmkonzept! Übungsvideos, Anweisungen und Foto. So nun weißt Du, wie so ein Online-Schwimmkurs abläuft. Wenn Du glaubst, dass der Kurs für Dich in Frage kommt, Du noch weitere Infos benötigst oder rechtzeitig darüber informiert werden möchtest wann Du starten kannst, solltest Du Dich jetzt hier in die Liste eintragen - falls das nicht schon geschehen ist.

Permalink | Leave a comment  »

]]> http://files.posterous.com/user_profile_pics/273385/ptlarsweiss.jpg http://posterous.com/users/36zs4Z5o0xDb PT Lars Coach PT Lars